【材料】（2-3人前） ①ブロッコリーは一口大に切り分け、沸騰したおゆで３分くらい固めに茹でておく。 海老（ブラックタイガーでできるだけ大きいもの）6尾、イカ（紋甲イカ刺身用）100g程度、ブロッコリー半株、人参50g、 […]